Teil I: Die Bewegung mit der gegensätzlichen Kraft, Ü 1 - Ü5
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| Ü1. das Qi wecken | Ü2. Brustkorb öffnen und erweitern | Ü3. Mit dem Regenborgen tanzen | Ü4. Die Wolken auseinander schieben | Ü5.Rudern am Boot |
Teil II: Die Bewegung mit der Körperachse, Ü6 - Ü10
Teil III: Die Bewegung im Bogenschritt, Ü11 - Ü13
Teil IV: Die Bewegung zur Harmonierung, Ü14 - Ü18